Iedereen die eerder heeft gefietst, zal bevestigen dat fietsen een uitstekende aerobe training is die zowel voor gewichtsverlies als krachttraining kan worden gebruikt. Volgens de specialisten van Fit at home, trekken je spieren tijdens het fietsen samen en zetten ze uit met een snelheid van 90 tot 120 keer per minuut, wat overeenkomt met zes tot negen keer meer dan tijdens statische activiteiten. Zo is fietsen een efficiënte en effectieve training voor zowel je boven- als onderlichaam. Fietsen biedt ook een uitstekende core-workout, omdat je buikspieren moeten samentrekken om je rechtop op de stoel te houden en te voorkomen dat je op de grond valt. Tijdens het fietsen staan de beenspieren constant onder spanning en zorgen ze voor een geweldige cardiotraining terwijl ze een aanzienlijk aantal calorieën verbranden. Fietsen kan worden gedaan door mensen van alle fitness niveaus en leeftijden. Als je net begint, ga dan altijd voor een low-impact oefening zoals fietsen in plaats van high-impact activiteiten, zoals joggen of hardlopen. Hierdoor bouw je geleidelijk aan uithoudingsvermogen op en verklein je het risico op blessures. Een ander groot voordeel is dat fietsen niet per se in de buitenlucht hoeft. Je kunt ook thuis op de fietstrainer stappen en thuis afvallen!
Als je fietst, profiteer je niet alleen van het fysieke aspect van de activiteit, maar ook van de mentale kant. Fietsen kan je helpen je problemen te vergeten en vrede te voelen met de wereld. Als je fietst, concentreer je je op de bewegingen, bezienswaardigheden, geluiden en de omgeving om je heen, die je kunnen helpen om je zorgen los te laten. Je kunt je ook concentreren op je ademhaling, wat je kan helpen om te ontstressen en angst te verminderen. Fietsen kan je helpen helder te denken en creatief te zijn. Het is bewezen dat fietsen het creatieve denken verhoogt en de rechterkant van de hersenen stimuleert (wat gekoppeld is aan creativiteit). Fietsen kan je helpen om je te concentreren en productiever te zijn. Fietsen kan je helpen om je focus en productiviteit te verhogen. Dit komt omdat fietsen een oefening is die je hele lichaam aanspreekt en niet zoveel belasting van de gewrichten veroorzaakt als andere vormen van lichaamsbeweging, zoals joggen of hardlopen, wat moeilijk kan zijn voor mensen met gewrichtspijn. Fietsen kan helpen om het serotonine- en dopaminegehalte in de hersenen te verhogen. Dit zijn neurotransmitters die van invloed zijn op uw humeur, slaap, eetlust en algemeen welzijn. Wanneer de serotonine- en dopamine gehalte hoog zijn, zult u zich gelukkiger, meer ontspannen en minder angstig voelen.
Terug naar Nieuws